- Hähnchen anbraten
Das Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer heißen Pfanne mit Kokosöl rundherum goldbraun anbraten. Danach etwas abkühlen lassen.
- Avocado vorbereiten
Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Mit Zitronensaft beträufeln, damit es nicht braun wird, und in Scheiben schneiden.
- Sauce anrühren
Naturjoghurt mit Senf, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Optional frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch unterrühren.
- Wraps belegen & rollen
Die Wraps kurz in der Pfanne oder Mikrowelle erwärmen. Mit Joghurtsauce bestreichen und mit Blattsalat, Hähnchenstreifen und Avocado belegen. Eng aufrollen.
- Schneiden & servieren
Die Wraps in 3–4 Stücke schneiden und aufrecht stellen oder in einer Glasdose transportieren. Eignen sich ideal als Snack oder leichter Lunch.
- Kalorien:375 kcal
- Protein:33.4 g
- Kohlenhydrate:22.8 g
- Zucker:3.2 g
- Fett:17.9 g
- Salz:1.0 g
- Energie:1570 kJ
Wrap-Rollen mit Hähnchen – Clean Eating für unterwegs
Wrap-Rollen mit Hähnchen & Avocado sind die perfekte Lösung für alle, die auch unterwegs oder im Alltag nicht auf gesunde, eiweißreiche Snacks verzichten möchten. Diese Wraps liefern dir hochwertige Proteine, gesunde Fette und frische Zutaten – in einer praktischen, handlichen Form, die sich ideal für Meal Prep eignet.
Proteinreicher Snack mit gesunden Fetten
Die Kombination aus gebratener Hähnchenbrust, cremiger Avocado und leichter Joghurtsauce macht die Wrap-Rollen zu einer echten Nährstoffbombe. Die Avocado liefert einfach ungesättigte Fettsäuren und Kalium, das Hähnchen versorgt dich mit hochwertigem Eiweiß – perfekt für Muskelaufbau und Sättigung.
Frisch, schnell & individuell belegbar
Die Wraps lassen sich in wenigen Minuten zubereiten und beliebig variieren – zum Beispiel mit Putenstreifen, Tofu oder anderen Gemüsesorten. Ob als gesunder Snack, schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen – die Wraps mit Hähnchen passen zu jeder Tageszeit.
Wrap-Rollen mit Hähnchen: Perfekt für Meal Prep & unterwegs
Du kannst die Wraps vorbereiten, aufrollen und in 3–4 Stücke schneiden. So passen sie perfekt in jede Frischhaltedose und bleiben auch unterwegs stabil. Sie eignen sich für Büro, Uni, Schule oder Picknick – und schmecken sowohl kalt als auch lauwarm.
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