- Zutaten vorbereiten
Die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden. Das Mandelmus ggf. gut umrühren, damit es streichfähig ist.
- Waffeln bestreichen & belegen
Jeweils 2 TL Mandelmus auf eine Reiswaffel streichen. Anschließend die Bananenscheiben gleichmäßig darauf verteilen.
- Verfeinern & servieren
Nach Belieben mit Zimt, Hanfsamen oder Kakaonibs toppen. Sofort servieren oder in einer luftdichten Dose für unterwegs mitnehmen.
- Kalorien:244 kcal
- Protein:4.5 g
- Kohlenhydrate:22.1 g
- Zucker:8.7 g
- Fett:13.6 g
- Salz:0.05 g
- Energie:1022 kJ
Reiswaffeln mit Mandelmus – Clean Eating in 5 Minuten
Reiswaffeln mit Mandelmus und Banane sind ein echter Klassiker unter den gesunden Snacks – und das aus gutem Grund. Sie sind schnell zubereitet, sättigend und bestehen aus natürlichen, vollwertigen Zutaten. Ob unterwegs, im Büro, nach dem Training oder als schnelles Frühstück: Diese Kombi liefert dir Energie und Nährstoffe, ohne dich zu belasten.
Der cleane Snack mit Crunch & Cremigkeit
Die knusprigen Reiswaffeln bilden die perfekte Basis für cremiges Mandelmus. Die darin enthaltenen pflanzlichen Fette und Proteine sorgen für langanhaltende Sättigung. Mit der frischen Banane kommt natürliche Süße ins Spiel, ergänzt durch Kalium, Magnesium und schnell verfügbare Energie – optimal für alle, die aktiv sind oder zwischendurch neue Power brauchen.
Individuell verfeinern & einfach mitnehmen
Du kannst den Snack ganz pur genießen oder mit zusätzlichen Toppings wie Zimt, Hanfsamen oder Kakaonibs verfeinern – je nach Geschmack und Nährstoffbedarf. Auch Kinder mögen die Kombination oft sehr gerne. In einer Frischhaltedose halten sich die Reiswaffeln mit Mandelmus auch ein paar Stunden frisch, ohne matschig zu werden – perfekt für Schule, Uni oder Meal Prep.
Clean Eating leicht gemacht
Wenn du auf der Suche nach einem schnellen, gesunden und leckeren Snack bist, sind diese Reiswaffeln ideal. Sie kommen ohne zugesetzten Zucker, Konservierungsstoffe oder Weizen aus – dafür mit Geschmack und Struktur. Das Rezept ist vegan, glutenfrei (je nach Reiswaffel) und in weniger als 5 Minuten zubereitet.
Weitere cleane Snacks entdecken
Du suchst noch mehr cleane Snackideen? Dann wirf einen Blick in unsere Snack-Kategorie – dort findest du Proteinriegel, Energy Balls, Müsliriegel & viele weitere gesunde Ideen für zwischendurch.
