- Zutaten kombinieren
Fülle zunächst kaltes Wasser – je nach Geschmack still oder sprudelnd – in eine große Glasflasche oder Karaffe. Wasche die Zitrone gründlich, schneide sie in feine Scheiben und gib diese zusammen mit dem Zitronensaft in das Wasser. Füge die frischen Beeren (z. B. Himbeeren oder Blaubeeren) sowie einen Zweig Minze hinzu.
Zerdrücke die Zutaten mit einem Löffel, einer Gabel oder einem Stößel leicht, damit die Aromen besser freigesetzt werden. So entfalten Zitrone, Beeren und Minze ihr volles Aroma und das Wasser bekommt mehr Geschmack.
- Elektrolyte ergänzen
Gib nun eine kleine Prise natürliches Salz (z. B. Himalaya- oder Meersalz) ins Wasser. Wer möchte, kann zusätzlich eine kleine Menge zuckerfreie Elektrolytmischung hinzufügen – ideal nach dem Sport oder bei starkem Schwitzen. Rühre die Mischung gut um, bis sich alle Zutaten gleichmäßig verteilt haben.
- Kühlen & servieren
Stelle das Energiewasser mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank, damit es gut durchziehen kann. Alternativ kannst du es direkt mit Eiswürfeln servieren. Achte darauf, die Zutaten nicht zu lange ziehen zu lassen, wenn du ein dezenteres Aroma bevorzugst. Das Getränk hält sich gekühlt etwa ein bis zwei Tage und eignet sich auch ideal für unterwegs.
Mineralien: Magnesium, Natrium, Kalium (je nach Mix)
- Kalorien:5 kcal
- Zucker:1 g
- Fett:g
- Protein:g
- Salz:0.3 g
- Energie:20 kJ
Skandinavisches Energiewasser – frischer Hydration-Boost mit Zitrone & Beeren
Skandinavisches Energiewasser ist die ideale Wahl, wenn du deinen Körper erfrischen und gleichzeitig natürlich unterstützen möchtest. Diese aromatisierte Wasser-Variante kommt ganz ohne Zucker oder künstliche Zusätze aus – und bringt dir trotzdem echten Geschmack und wertvolle Mineralien auf ganz natürliche Weise. Zitronenscheiben, frische Beeren, ein Zweig Minze und eine Prise Salz machen dieses Getränk zum perfekten Clean-Eating-Companion für Sport, Sommer und Alltag.
Skandinavisches Energiewasser: Funktional, lecker und blitzschnell zubereitet
Gerade im hohen Norden setzt man auf simple, funktionale Rezepte mit frischen Zutaten. Dieses skandinavische Energiewasser greift genau diese Philosophie auf. Die Beeren liefern Antioxidantien, Zitrone sorgt für Frische und das natürliche Salz bringt Elektrolyte wie Natrium mit, die du vor allem beim Schwitzen verlierst. Du kannst zusätzlich mit zuckerfreien Elektrolytpulvern experimentieren – ganz nach deinen Bedürfnissen.
Vielseitig, kalorienarm & ideal für unterwegs
Ob du es beim Training dabei hast, im Büro genießt oder einfach als gesunden Durstlöscher am Nachmittag – das Rezept ist flexibel und lässt sich nach Saison und Geschmack anpassen. Verwende stilles oder sprudelndes Wasser, ergänze mit Ingwer, Gurkenscheiben oder sogar einem Spritzer Apfelessig. Durch die schnelle Zubereitung ist es auch für Meal Prep bestens geeignet und bleibt gekühlt bis zu zwei Tage frisch.
Sauber trinken statt süß – mit Clean-Eating-Konzept
Skandinavisches Energiewasser passt perfekt in eine zuckerarme, bewusste Ernährung. Es hydratisiert, versorgt dich mit natürlichen Mikronährstoffen und schmeckt dabei leicht und angenehm – ganz ohne versteckte Kalorien.
Weitere cleane Getränke und gesunde Meal-Prep-Ideen findest du in unseren Rezeptkategorien, unter den Rezepten nach Thema oder im TrainingsTeller Blog. Inspirationen aus aller Welt bietet dir unsere Weltküche.
