- Mischen
Kokoswasser, Wasser und frisch gepressten Zitronensaft in ein großes Glas oder eine Flasche füllen.
- Würzen & Süßen
Meersalz und optional Honig oder Agavendicksaft einrühren, bis sich alles vollständig aufgelöst hat. Wer mag, ergänzt eine Messerspitze Magnesiumcitrat.
- Kühlen & Genießen
Am besten kalt genießen oder auf Eiswürfeln servieren – ideal auch zum Mitnehmen für unterwegs oder nach dem Sport.
- Kalorien:66 kcal
- Protein:0.4 g
- Kohlenhydrate:15.2 g
- Zucker:11.5 g
- Fett:0.3 g
- Salz:0.6 g
- Energie:277 kJ
Elektrolytgetränk selber machen – Clean Hydration für Sport & Alltag
Ein Elektrolytgetränk selber machen ist nicht nur einfach, sondern auch eine cleane Alternative zu gekauften Sportgetränken. Mit natürlichen Zutaten wie Kokoswasser, Zitronensaft und einer Prise Meersalz unterstützt du deine Regeneration nach dem Training oder an heißen Tagen ganz ohne Industriezucker oder künstliche Zusätze.
Warum ein selbstgemachtes Elektrolytgetränk so wertvoll ist
Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Dieses selbstgemachte Elektrolytgetränk liefert dir genau diese Elektrolyte auf natürliche Weise – funktionell, vegan und frei von unnötigem Zucker.
Clean Eating leicht gemacht: Elektrolytgetränk ohne Zucker
Das Getränk basiert auf Kokoswasser und frischem Zitronensaft – beides natürliche Quellen für Elektrolyte und Antioxidantien. Die Prise Meersalz sorgt für die nötige Natriumzufuhr. Wer mag, fügt noch etwas Honig, Agavendicksaft oder Magnesiumcitrat hinzu – für individuell angepasste Performance-Nutrition.
Elektrolytgetränk selber machen – perfekt für deine Fitnessroutine
Ob du gerade gelaufen bist, eine HIIT-Einheit hinter dir hast oder einfach an heißen Tagen einen Frischekick brauchst: Ein selbstgemachtes Elektrolytgetränk hydriert dich schnell und natürlich. Es ist in 2 Minuten vorbereitet und schmeckt herrlich erfrischend – ideal auch zum Mitnehmen.
Weitere cleane Getränke & Rezepte entdecken
Auf TrainingsTeller.de findest du viele weitere cleane Getränke-Rezepte – von Elektrolytgetränken bis hin zu eiweißreichen Shakes. Entdecke neue Ideen für deine Fitnessküche!
